Veel mensen worden ’s ochtends wakker met rugpijn. Dat is vervelend, maar in de meeste gevallen niet nodig. Rugklachten bij het opstaan worden vaak veroorzaakt door een verkeerde slaaphouding of een matras dat onvoldoende ondersteuning biedt. Beddenreus laat zien hoe deze klachten verminderd of zelfs voorkomen kunnen worden.

Allereerst is het belangrijk om te achterhalen waar de pijn vandaan komt. Wanneer het omrollen in bed pijn doet, kan er sprake zijn van een instabiele of gevoelige rug. Ontstaat de pijn vooral in de ochtend en neemt deze later af, dan ligt de oorzaak vaak bij het bed of de slaaphouding. Lage rugpijn bij het ontwaken wijst meestal op een verkeerde houding tijdens het slapen.

Buikslapen wordt afgeraden, omdat deze houding extra druk zet op rug en nek. Wie toch op de buik slaapt, heeft baat bij een stevig matras. Zijslapers doen er goed aan de wervelkolom recht te houden, bijvoorbeeld met een extra kussen tussen de benen of tegen de borst. Rugslapers kunnen spanning verminderen door een kussen onder de knieën te leggen en te kiezen voor een comfortabel, niet te hard matras. Met de juiste ondersteuning begint elke dag pijnvrij.

Dr. C.J.K. van Aalstweg 10B • Tel. 0229 – 50 47 42 • www.beddenreus.nl